最近は、女性の社会進出も当たり前の時代。
Ｍｅｉさんもその一人です。
お仕事ができる雰囲気を纏うそのオーラは
女性の私からしても尊敬のまなざし♡
お仕事で忙しい、でも痩せたい！！
そんなバリキャリ女性
Ｍｅｉさん（３９歳）のリアルレポート。
お付き合いがあっても、
お仕事で忙しくても身体は変化するのです。
前回の記事も一緒にこちらからご覧ください。
30日で－3.3㎏達成
バリキャリ女性が変えた日常の習慣とは
・Ｂｅｆｏｒｅ：６０．５ｋｇ
・Ａｆｔｅｒ：５７．２ｋｇ
－３．３ｋｇの変化！！
とくにウエスト周りの変化がわかりやすく
お顔の浮腫みもスッキリ♡
無理な運動や筋トレをするわけでもなく
日常のお食事を変えるだけでここまで変わった
Ｍｅｉさんの食生活はこちら。
後半の2週間の取り組みは
キッチャリークレンズ3日間から
通常食中は積極的に手作りのお食事やお弁当を持参♡
そして朝食やおやつには旬のフルーツ♡
最初は億劫に感じるこの時間も
身体が変わってくると楽しくなるんです！
不思議～～
コンビニ食やお惣菜で済ませることが多い今の時代。
Ｍｅｉさんも今までの生活では
外食やお酒のお付き合いが多く
食事はもっぱら手軽に済ませる派。
その習慣を少し変えていただき
3食のうち1食からでも
ご自身で手作りにすることで一歩前進。
意識が変われば行動が変わり体型も変わります。
毎日、どうすれば美味しく食べることが出来るのか
楽しみながら行ってくださいました。
～ここで簡単なポイントをお伝え～
キッチャリークレンズ中は、
◆消化が重めの食材は、日中にとることをおすすめ
（アボカドやチキンなど）
◆体重を落としたい方はトッピングなしがＧｏｏｄ
◆ゆっくり味覚を感じながら食べる
通常食では、
◆通常食の始まりは季節のフルーツから
◆白砂糖の代わりは黒糖や蜂蜜へチェンジ
◆調理は基本茹でるか煮るかグリルがおすすめ
◆外食があったとしても
それを選択したならば次の日後悔はなし
これを知っておくだけでも
結果が全然変わってくるのです。
外食やお付き合いでのお酒の席
今の環境やストレスと
うまく付き合えていますか
【嗜好品は一切食べず、毎日キッチャリークレンズ】
なんていうのはこの現代、
難しいお話ですよね。
Ｍｅｉさんも少しづつ変わったといえども
お仕事の関係上、コース料理や
お弁当やストレスでフライドチキンなど
通常食期間にはさまざまな料理を前に
欲やストレスと葛藤し
試行錯誤しながら取り組んでいました。
例えば皆さんなら
ダイエット中の外食のお誘いどうしますか？？
ダイエットをしていると
外食にいくことが怖くなってしまったり、
そのお誘いを受けること、
もしくは断ることがストレスになっていたり、
何を食べていいのか混乱し結果、イライラしてしまったり。
でも正直、どちらでもかまわないのです♡
ストイックに取り組むもよし◎
日常に対応しながら
できる範囲で取り組むもよし◎
どちらを選ぶかはご自身の選択であり、
私がコントロールするものではありません。
ストレスを感じた時に抑圧せず、
ご自身で受け入れることもひとつ、とても大切な事。
その日一日、
好きなものを食べたからといって
体重が一気に３ｋｇ、５ｋｇといって
増えるわけではありません。
翌日、翌々日から切り替え取り組めばいいだけのこと♡
でもこんな時に食べたことを強く責めすぎ
後悔したり、自己嫌悪に陥ったりしていませんか？
そしてそんな自分が嫌になり、
極端に食べ物を拒否し
その反動でまた食べる・・
これでは完全に
ダイエットに縛られている負のパターン。
もし、外食に行くことを選択したのであれば
思考の切り替えが
ダイエット期間中には本当に大切！！
（ちなみに水と土のエレメントさんは
これがなかなかできないんですよね・・涙）
仕事が忙しい・毎日余裕がないんです
身体のケアを後回しにした結果
今のご自身は好きですか？
先ほどお伝えしたことはあくまでも
たまに作る心のご褒美。
仕事で忙しいことや
今の日常に手いっぱいを言い訳に
毎日お酒を飲みジャンクフードを食べ
外食を続けるともちろん太ります。
もしくは今すぐ外見に現れなくても数年後、
必ずしっぺ返しがやってきます。
日々の食事の積み重ねで
今のお身体が出来ていることは
決して忘れないで欲しいです。
親でもなく、社会でもなく、
自分自身の選択の結果。
それでも、
勇気を出して身体に目を向け
一歩踏み出せばｍｅｉさんのように
30日で3.3ｋｇの変化は手に入れられるのです♡
これを60日続ければ6.6ｋｇの変化♡
90日続ければ9.9ｋｇの変化♡
3ヵ月で約10ｋｇの変化を手に入れられる可能性が
誰にでも平等にあるのです♡
今のご自身やご自身のお身体を好きでいるために
特別な何かではなく、
日常から少しづつ変えていきませんか？
一人ではダイエットに励むことが難しい、
でも綺麗になりたい気持ちはある！
自分の行動パターンを変える勇気をお持ちの方々は
一緒に取り組み
半年後、一年後の未来を変えていきましょう♡
●ｍｅｉさんＢＬＯＧ
いつもお読みいただきありがとうございます。
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