こんにちは。
１ヵ月で体重－４．２ｋｇの
ダイエットを成功させたアップルパイさん。
毎日のラインでのやり取りでも感じるほど、
心の安定と穏やかさを感じていました。
”意識が変われば行動が変わり
行動が変われば現実が変わる”
そんな言葉の意味を
改めて強く感じさせてくれた
アップルパイさんのダイエットレポートです。
是非、こちらもご覧ください。
代謝が落ちて起きたは言い訳
日々の習慣が身体を作る
Ｂｅｆｏｒｅ ：６０．３ｋｇ
Ａｆｔｅｒ：５６．１ｋｇ
体重－４．２ｋｇ達成♡
以前のような表情のこわばりもなくなり、
お腹周りもスッキリ！！
過去のストレスや大きな変化があり、
そんな中勇気を出して挑んだ今回のダイエット。
だからこそ、
変化を目の前で感じられとても嬉しく思います♡
小さな変化を逃すことなくキャッチすることが
ダイエットを成功させる秘訣。
特に目元・口元はその方の心の状態を表すので
お写真を見てとっても安心したのを覚えています・・♡
ダイエット成功の秘訣は
無意識の習慣の手放し
今回の取り組みで一番意識したことは
コンビニ食をやめること。
簡単なようですが
コンビニが身近にある方ほど
この手放しは難しいのではないでしょうか？
・ＴＶを見ながらダラダラ食べてしまう
・感情に振り回され気が付けばお菓子パラダイス
・昨日食べたものが思い出せない
・何かしながらご飯を食べる
こういった無意識の食事習慣は
他ならぬ太る原因です。
無意識＝自分で気付けないこと
この太り癖を無意識に何年も行い
全然痩せない・または年々太る方ほど
客観的に第三者目線で見てもらうことを
おすすめいたします♡
その癖に気が付き、受け入れ、
改善すればいいだけのこと！
アップルパイさんもサポート期間中に
ご自身の無意識に目を向け
コンビニ食から自炊に変えた日常のご飯はこちら。
今までは、お昼にカップヌードルや
雑穀米のおにぎり。
夜はからあげくんとポテトチップス、
アルコールで済ませていたご飯。
エンプティーカロリー（※）
と呼ばれるものばかりでしたが
こういった手作りのお弁当やご飯は、
身体が喜ぶごはんの代表です。
※エンプティーカロリーとは、
カロリーは高いけれど
栄養素が身体に含まれていないもの
のことを言います。
またこの他にもアップルパイさんには
以下のことをお伝えしました。
★揚げ物をグリルや蒸したものに変える
★胃の調子が悪いときは生野菜を控える
★食事は家族みんなで揃って食べる
本当に小さなことなのですが、
ご自身で行っている無意識の習慣を変えるだけで
身体が変わり、結果が付いてくるのです。
人は何かに誰かや何かに頼り
支えられ生きていける生き物
人は誰しも
誰かや何かに頼り生きていくものです。
大切なのはその寄りかかる対象を
いくつも持っておくことではないでしょうか？
何か一つのものだけに頼ると
それが依存に変わりバランスを崩してしまい
ご自身を見失ってしまいます。
今回のアップルパイさんもたまたま
その対象がお酒で頼るバランスを崩し
過度に偏ってしまっただけ。
大切なものを失う前に
その偏りに早く気付き軌道修正をすれば
何も失うことなく、
自分も周りも傷つきません。
また食事は身近なものだからこそ
つい、適当に済ませてしまいがちですが
人を良くする事と書いて ”食事”
というように食事を行うことは
本来、人を良くする方向へ導くものですが
忙しさを理由に
食事を疎かにしてしまうことが
習慣になっていませんか？
アップルパイさんも以前は
お子様のご飯を作りながら自分の食事を済ませる、
お酒とスナック菓子を食べ
いつのまにか泥酔・・
そんな日々を繰り返していました。
食事は毎日行うこと＝
その積み重ねで
ご自身の身体が出来上がります。
その大切さに気が付き食事を通し
お子様やアルコールとの
距離の取り方を学び・改善し
関係性が一変された様子♡
何かをきっかけに
すべての循環がよくなる
不必要な習慣や
抱え込んでしまっている負の感情を
ダイエットを通し手放すことで
ダイエットだけでなく多くの気付きを
皆さまにはお伝えしていきたいです。
本日もお読みいただきありがとうございます。
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